[日付]2019年11月-閱讀風

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2019年11月日付(daily stickers)

風格(style)：閱讀風

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下載期限(download deadline)：2019/11/1/24:00(TW，GMT+8 )

喜歡的朋友記得於期限內下載喔，超過期限就不再提供喔，謝謝！未來的日子比較重要啦～再次謝謝大家的喜歡(*^____^*)


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[手作]自製6孔A5活頁本

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基於對活頁本的喜愛，決定來玩玩自製活頁本！本想買一般常見的銀圈圈6孔，但剛好看到珠友文化事業出了一款6孔滑軌型的圈圈，還有A5用L型夾+筆插袋的小物，就一起買來當作這次自製活頁本的素材囉～ （基本素材：滑軌型6孔夾、L型夾+筆插袋、美國卡紙（A5）2片） 首先，先在卡紙上利用A5的6孔活頁紙畫出孔的位置，如果封面封底的材料像Lana的美國卡紙一樣，2面不同顏色（一面黑一面白）的話，要記得畫在正確打孔的位置，一個畫在正面，一個畫在背面。 再來就可以使用單孔打孔器來打孔了（都已經買省力的了，厚厚的卡紙還是打得手痛...才6孔，好弱...） 完成打洞工程，就可以開始佈置心儀的封面及封底囉（Lana是畫上愛犬跟牠可愛的屁屁）～ 之後再將L型夾+筆插袋固定在封底的內側（要先測量好希望放筆的位置） 最後，當然就是把封面、內頁及封底置入，帥氣地滑上滑軌定位就完成了！ （話說，滑軌6孔夾第1次使用時很費力，因為黑色軌道條好像有比6孔銀圈大一點點，所以6孔銀圈滑過會削出一點黑色軌道條的屑屑，第2次之後使用就不會了，兩者契合了） 自製活頁本初體驗，還有許多可以改善的地方，有時間 （有心情） 時再來玩玩下一本，提供大家參考，歡迎大家交流經驗！
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[筆記]如何運用子彈筆記讓生活更加美好(文長慎入）

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在資訊爆炸，生活繁忙的今日，管理生活變成了重要的事（羨慕以前人的單純生活啊），除了學業、工作，我們更應該要提醒自己，到底我們自我認知與定位是如何，想變成什麼的人以及過什麼樣的生活。 繁忙的學業或工作生活，似乎讓我們忘了做夢，失去追逐夢想及實踐自我的勇氣，甚至連好好照顧自己這件事，都不知道拋到哪去了（好不乖）。Lana是個習慣思考與規劃的人，因此，在每天資訊及任務如雪花般飄下的日子，內心一直有種疲憊及不踏實感，因為根本無法好好記下行程，瞭解自己一天到底做了什麼（更別談有多少時間是屬於自己），就這樣渾沌地過了幾年的時間（人生啊...）。 雖然在現實生活中，夢想似乎離我們很遙遠（實際好像也蠻遠的），但夢想本就是拿來給自己力量，作為人生的燈塔，讓我們不在茫茫（忙忙）人生中迷失方向，所以夢想不應該被放棄！ Lana開始使用子彈筆記(bullet journal)(以下簡稱BJ)後，慢慢地發現生活有些改變，之後再依自已的需求調整後，就更加有感使用手帳的魔力，那就來跟大家聊聊BJ吧～ 談到BJ，一定要先膜拜一下作者瑞德‧卡洛（Ryder Carroll）（天才啊，發明這套筆記系統），他的原著有說明研發這個系統的始末及初衷，很值得一讀（話說4月13日他會來台公開演講，有書者可直接購票 （由此去） ，另外博客來也有賣書與票套裝組 （由此去） ，好讚）（非業配文，本人買的是之前燈塔筆記本組），先看看作者分享子彈筆記本的使用！ （影片1)（OS:作者的ppt質感好好，數位產品設計工程師果然不一樣） (影片2) 看完作者的說明與分享，是不是對這套筆記系統充滿期待與疑問（有疑問是好事，執行就會找到答案），Lana自己切身有感的BJ對生活的改變如下： 如果你覺得有這麼神奇？！那開始的方式應該讓你覺得更神奇了！超簡單，如下說明，不要看到「設計」、「製作」等字樣就怕在等，作者都幫我們設計好了，沒想法就照著做，有想法可以依自己的規劃來執行囉。 我們就一步步來簡要說明一下，有關第一步，準備筆記本跟筆這件事，沒有特別的規定（下方是列出常被使用的筆記本品牌，但不限），重點要喜歡，符合使用習慣，例如到底是A5還是A6尺寸，建議依個人使用習慣決定，例如行程多，要記錄的事情多，可能A5會合適點，但...
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[筆記]Lana的手帳4-2019年9月手帳格式調整（文長慎入）

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有人跟Lana一樣會因為壓力而影響睡眠嗎？嘗試許多方法，Lana發現會給自己壓力的人，就是會給自己壓力（無論在甚麼情況下...），為了尋找紓壓的方式，翻閱許多資訊，偶然發現這本書《 血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記 》，看完後覺得好像可以試試看呢 （一個死馬當活馬醫的心態...） ，所以就決定將重點概念融入9月的子彈筆記一併做規劃。 月誌跟追蹤表的部分沒調整 ，沿用之前的格式就不贅述囉，進入正題，這次調整是日誌的部分， 原本日誌的範疇有1.健康情形。2.餐飲情形。3.待辦事項。4.重要事件 （可參見影檔： [手帳]我怎麼寫子彈筆記/How I write my bullet journal ），而 血清素鍛鍊法的重點是要從日常飲食以及行為來鍛鍊 ， 飲食的部分，每日至少要吃到香蕉、大豆製品、乳製品、蛋、堅果或芝麻其中的一種， 行為部分，每日早上要做日光浴（約30分鐘）、減少3C用品使用、充足的睡眠、執行運動/梳理行為/待人親切/流淚等行為（不用全做，但多做無妨） ，此外，要 紀錄面對壓力、當下感覺及處理方式。 作者很貼心地在該書的後面附上了紀錄的表格，Lana就依照格式加入原本的日誌一起規劃。 規劃後日誌格式（正面） 正面規劃原則： 健康相關及待辦事項 思考自己的使用習慣後，將健康相關的事項，例如日光浴時間、使用3C時間，睡眠時間及飲食情形等規劃在正面，待辦事項是每天一定要看的資訊，所以也放在正面，翻到當天馬上就可以看到。 （p.s.Lana每月17日有提供隔月的日付給大家在期限內免費下載，資訊會公佈在 FB 、 IG 跟這個部落格，歡迎大家訂閱方便日付下載囉） 規劃後日誌格式（背面） 背面規劃原則： 檢討與對話 在血清素鍛鍊法中，需要紀錄當天是否有做到運動/梳理行為/待人親切/流淚等行為以及壓力情形。這部分依Lana的習慣，書寫的時間應該會落在一天的睡前，所以安排在背面，在睡前與自己好好對話，做下紀錄，至於原本日誌範疇的重要事件，就視情形在空白處書寫囉。 為了秉持 書寫的自由度 ，Lana還是維持前一天晚上完成當天的書寫後，才製作隔天的表格（隨性發揮表格的樣式），以上就是Lana 9月子彈筆記的調整，供大家參考囉。 對了，書中有附上小測驗，供大家測驗自己需要鍛鍊的時間，...
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